Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que vous vous asseyez toujours avec une mauvaise posture au travail ? <\/p>\n\n\n\n
Ou peut-\u00eatre vous surprenez-vous en train de vous affaisser devant votre ordinateur portable ?<\/p>\n\n\n\n
Une mauvaise posture peut non seulement causer des douleurs au cou et au dos, mais elle peut \u00e9galement affecter votre productivit\u00e9 et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas, nous avons des exercices simples pour vous aider \u00e0 maintenir une posture saine tout au long de la journ\u00e9e de travail.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u00c9tirements des \u00e9paules: Asseyez-vous droit avec les \u00e9paules d\u00e9tendues. Soulevez les \u00e9paules jusqu’aux oreilles puis rel\u00e2chez-les. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice plusieurs fois.<\/li>\n\n\n\n
- Torsion de la colonne vert\u00e9brale: Asseyez-vous avec le dos droit. Tournez le haut de votre corps vers la droite en gardant les jambes et les hanches immobiles. Maintenez pendant 10 secondes puis r\u00e9p\u00e9tez de l’autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
- Extension de la colonne vert\u00e9brale: Asseyez-vous avec le dos droit. Placez vos mains derri\u00e8re votre t\u00eate et penchez-vous en arri\u00e8re en gardant le bas de votre dos bien coll\u00e9 \u00e0 la chaise. Maintenez cette position pendant 10 secondes.<\/li>\n\n\n\n
- Flexion avant: Asseyez-vous avec le dos droit. Inclinez lentement votre torse vers l’avant en gardant les jambes et les hanches immobiles. \u00c9tirez vos bras vers l’avant et maintenez pendant 10 secondes.<\/li>\n\n\n\n
- Rotation des \u00e9paules: Asseyez-vous droit avec les bras le long du corps. Soulevez les bras \u00e0 la hauteur des \u00e9paules, pliez les coudes et tournez les bras vers l’ext\u00e9rieur. Ramenez les bras vers l’avant et r\u00e9p\u00e9tez l’exercice.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9tirements des fl\u00e9chisseurs de hanche: Asseyez-vous au bord de votre chaise. Penchez-vous en avant en gardant le dos droit et \u00e9tirez vos bras vers l’avant. Soulevez une jambe et placez votre cheville sur l’autre genou. Maintenez cette position pendant 10 secondes puis r\u00e9p\u00e9tez avec l’autre jambe.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9tirements des ischio-jambiers: Asseyez-vous au bord de votre chaise. \u00c9tirez une jambe vers l’avant et pliez l’autre jambe sous la chaise. Penchez-vous en avant en gardant le dos droit et maintenez pendant 10 secondes. R\u00e9p\u00e9tez avec l’autre jambe.<\/li>\n\n\n\n
- Renforcement des abdominaux: Asseyez-vous droit avec les pieds au sol. Contractez vos muscles abdominaux et maintenez cette position pendant 10 secondes. R\u00e9p\u00e9tez plusieurs fois.<\/li>\n\n\n\n
- Renforcement des muscles du dos: Asseyez-vous avec le dos droit et les pieds \u00e0 plat sur le sol. Levez les bras vers l’avant, paumes vers le sol. Serrez vos omoplates ensemble et maintenez cette position pendant 10 secondes.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9tirements du cou: Asseyez-vous avec le dos droit. Baissez votre menton vers votre poitrine et maintenez cette position pendant 10 secondes. Inclinez votre t\u00eate vers l’arri\u00e8re et maintenez pendant 10 secondes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
En effectuant r\u00e9guli\u00e8rement ces exercices simples, vous pouvez maintenir une bonne posture et pr\u00e9venir les douleurs li\u00e9es \u00e0 une position assise prolong\u00e9e. Essayez de les faire toutes les heures pour de meilleurs r\u00e9sultats !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que vous vous asseyez toujours avec une mauvaise posture au travail ? Ou peut-\u00eatre vous surprenez-vous en train de vous affaisser devant votre ordinateur portable ? Une mauvaise posture peut non seulement causer des douleurs au cou et au dos, mais elle peut \u00e9galement affecter votre productivit\u00e9 et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Mais …<\/p>\n
Les meilleurs exercices pour maintenir une bonne posture au travail<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-25818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/nutribien.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pim-chu-bpvQ7RWZjwk-unsplash.jpg",640,427,false],"thumbnail":["https:\/\/nutribien.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pim-chu-bpvQ7RWZjwk-unsplash-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/nutribien.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pim-chu-bpvQ7RWZjwk-unsplash-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/nutribien.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pim-chu-bpvQ7RWZjwk-unsplash.jpg",640,427,false],"large":["https:\/\/nutribien.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pim-chu-bpvQ7RWZjwk-unsplash.jpg",640,427,false],"1536x1536":["https:\/\/nutribien.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pim-chu-bpvQ7RWZjwk-unsplash.jpg",640,427,false],"2048x2048":["https:\/\/nutribien.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pim-chu-bpvQ7RWZjwk-unsplash.jpg",640,427,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Jeanne","author_link":"https:\/\/nutribien.fr\/?author=2"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que vous vous asseyez toujours avec une mauvaise posture au travail ? Ou peut-\u00eatre vous surprenez-vous en train de vous affaisser devant votre ordinateur portable ? Une mauvaise posture peut non seulement causer des douleurs au cou et au dos, mais elle peut \u00e9galement affecter votre productivit\u00e9 et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Mais\u2026","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25818"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25820,"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25818\/revisions\/25820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutribien.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}